????آكادمي اسكيتCST تنكابن????

 اولين پيست استاندارداسكيت سرعت غرب مازندران,shahsavar آدرس:تنكابن،كمربندي،جنب رستوران لنا-ورودي كريم آباد خانم باقري 09117333149:Tell ????كانال تيم cstt.me/Speedskateshop

تغذيه قبل و بعد تمرين بازيكنان آكادمي CST
✅✅✅✅✅✅غذا قبل تمرينغذا يك ساعت قبل تمرين خورده شود  كربوهيدرات سالم:رشته ماكاروني بدون چربي يا سيب زميني آب پز يا عدس يا جو پخته(أوت ميل) ✅✅✅✅✅✅غذا بين تمرينقبل تمرين يك ليوان آب خورده شود و يك بطري آب همراه يك عدد قرص جوشان ويتامين cدر آن حل شده باشددر بين تمرين فقط آب ،،خرما يا موز خورده شود✅✅✅✅✅✅غذا بعد تمرينبلافاصله بعد تمرين بايد خورده شود(همراه هنرجو باشد)سفيده تخم مرغ (٢تا٣)عدد
✅✅✅✅✅✅آوردن موارد فوق الزاميست.

" حقايق تندرستي رشته اسكيت "30 دقيقه اسكيت سواري، ضربان قلبي با دست كم 148 ضربه در دقيقه فراهم ميكند؛به قول دكتر كارل فوستر در دانشكده پزشكي ويسكانسين، اسكيت سواري نسبت به دوچرخه سواري و دويدن سودمندتر است به دليل اينكه براي ساختن عضلات لگن و ران اساسا آسانتر و طبيعي تر است. بر خلاف دوچرخه سواري، اسكيت عضلات همسترينگ را توسعه ميدهد و بر خلاف دويدن، اسكيت فعاليتي كم فشارتر است؛ 
شوراي رياست جمهوري آمادگي جسماني توصيه ميكند كه كودكان سنين 6 تا 17 سال، 30 دقيقه يا بيشتر و دست كم 5 روز در هفته فعاليت جسماني داشته باشند. انجمن قلب آمريكا، رشته اسكيت را به عنوان يكي از بهترين فعاليت هاي ورزشي هوازي بر ميشمارد.به نقل از انجمن قلب آمريكا، افراد به لحاظ جسماني فعال، 500 دلار در سال در مخارج پزشكي صرفه جويي ميكنند كه بدين معني است كه يك خانواده 4 نفره 2 هزار دلار در سال تنها با انجام ورزش كافي، صرفه جويي ميكنند.
رشته اسكيت تمام عضلات بدن را درگير ميكند.مطالعه اي كه در آزمايشگاه عملكرد انسان دانشگاه ايالتي سينت كلود در مينسوتا انجام شد، نشان داد كه اسكيت سواري، عضلات لگن، ران، سريني و كمر را تقويت ميكند. عضلات كمربند شانه و بازوها نيز در هنگام تاب دست ها به جلو و عقب بهبود مييابد.رشته اسكيت بيشتر گروه هاي عضلاني شامل: عضلات سريني، چهارسرران، شكمي، ساق پا و دستها را بكار ميگيرد.بر اساس پژوهش انجام شده در دانشگاه كنستاتس، اسكيت سواري با شدت متوسط، ضربان قلب اسكيت سوار را در طيفي از 140 تا 160 ضربه در دقيقه افزايش ميدهد، در حالي كه اسكيت سواري با سرعت بالا ميتواند ضربان قلب را تا حدود 180 ضربه در دقيقه افزايش دهد.يك فرد با وزن متوسط ميتواند حداكثر 600 كالري با تنها يك ساعت اسكيت سواري شديد با سرعت 10 مايل در ساعت بسوزاند.
رشته رولر اسكيت، قدمتي بيشتر از 245 سال دارد. جان جوزف مرلين نخستين اسكيت رولر ثبت شده را اختراع كرد.مطالعه اي در دانشگاه ماساچوست نشان داد كه اسكيت سواري 50% فشار كمتري را به مفاصل نسبت به دويدن ايجاد ميكند.به نقل از كميسيون ايمني محصولات، اسكيت سواري 2 برابر ايمن تر نسبت به زمين بازي مدرسه، 4 برابر ايمن تر نسبت به بسكتبال و 5 برابر ايمن تر نسبت به دوچرخه سواري است.

با سلام

لطفا براي رفع مشكلات وبلاگ tonkabon skating نظر دهيد.

براي نظر دادن رو دكمه ي ادمه ي مطلب و ارسال نظر كليك بفرماييد.

با سپاس

تيم اسكيت cstتنكابن تقديم مي كند

جهت كسب اطلاعات بيشتر اسكيت را به ۱۰۰۰۸۵۹۰ بفرستيد