رژيم غذايي

تغذيه قبل و بعد تمرين بازيكنان آكادمي CST
✅✅✅✅✅✅غذا قبل تمرينغذا يك ساعت قبل تمرين خورده شود  كربوهيدرات سالم:رشته ماكاروني بدون چربي يا سيب زميني آب پز يا عدس يا جو پخته(أوت ميل) ✅✅✅✅✅✅غذا بين تمرينقبل تمرين يك ليوان آب خورده شود و يك بطري آب همراه يك عدد قرص جوشان ويتامين cدر آن حل شده باشددر بين تمرين فقط آب ،،خرما يا موز خورده شود✅✅✅✅✅✅غذا بعد تمرينبلافاصله بعد تمرين بايد خورده شود(همراه هنرجو باشد)سفيده تخم مرغ (٢تا٣)عدد
✅✅✅✅✅✅آوردن موارد فوق الزاميست.